996不用怕，我有健身加持

说说最近几个月健身的情况，我健身其实不是因为听说最近哪个公司的XX程序猿又倒下了一个，某某程序员的发际线最近几个月又往后移了，我的目的很庸俗，就是要身材好看！哈哈，这就是我健身的最大动力。做什么事，得先找到最大的动力不是么？否则很难坚持下去。

首先的体重太轻，肌肉含量小，身材自然不办法达到有型的那种。所以增肌是必须的。健身行业的规则就是三分锻炼七分靠吃，对于要增肌的人怎么吃法：1.一天多餐，除了三餐时间，每餐中间再适当补充点；2.对于瘦的人，可以不用在意吃的脂肪含量，另外碳水和蛋白质都要补充；3.可以适当买点蛋白粉和增肌粉搭配下，毕竟那么多的蛋白质全靠食物补充有点难。瘦子切记，一定要多吃多吃，保持肚子一直是鼓鼓的就对了。因为我中间体重有过一段增长期，就是这种状态。逮到什么吃什么，强逼着自己去吃。

练的话，保持两三天一练，不要间隔太长时间，因为人一旦歇得太久就不想动了，形成一个惯性很重要。每次不要锻炼一个部位，保证锻炼后又一个肌肉的修复期。锻炼的强度也要每次不一样。要保证姿势正确的情况下，力量可以先轻后重。如果想要达到好看的体型，姿势一定要正确，可以让教练稍微指导下（不付钱的那种）。当然有钱请私教那更好。

然后就是傻逼一样的坚持！永远保持第一次走进健身房的那种精神状态。